علم نفس

خطوات لإنعاش طاقتك وحياتك

مقدمة
تشعر في بعض الاحيان بالصعوبة في تحقيق احلامك, وتواجهك الكثير من العقبات التي تمنعك من تحقيقيها.. وتتراكم الافكار السلبية في رأسك وتشعر بالضعف وعدم القدرة على الاستمرار ثم تبدأ بلوم نفسك (•_•) وحظك 🧿 والحياة ¯\_(ツ)_/¯ .. و👧 بنت الجيران …و🥵. توقف عن الهم الغم و (ابتسم ) وركز معي بامكانك فعل كل شيء. انت تحتاج فقط الى كلمات إيجابية وتشجيع لدفعك للأمام ومساعدتك على تحقيق ما تريد.. وليس من الضروري ان تنتظر هذه الكلمات من أحد.. طيب قلها لنفسك يا أخي 🥴 شجع نفسك وها انا ايضاً أشجعك.

درب عقلك على جذب الكلمات الإيجابية

جذب الافكار الايجابية جيد ولكن هذا وحده لا يكفي 🤷‍♀️🤦‍♂️ فأنت تحتاج ايضا الى خطوة عملية ليتوحد فيها فكرك مع عملك لذا يجب ان تسثمر طاقاتك في البحث عن الفرص وما اكثر الفرص.. وخلال بحثك عن هذه الفرص ستجد اشياءً اثمن وهي الخبرة التي ستتراكم وتتحد لتوفر لك فرص اكثر واكبرفيما بعد.. 🧲 لنناقش الموضوع بجدية الان تابع معي

Photo by Adrian Fernández on Unsplash

ان تطوير الذات امر متجدد ويحتاج دائما الى المحاولة والمثابرة.
وفي بعض الاحيان قد يصعب تحقيقه في الحياة العملية, ولكن هذا لا يعني اننا لا نستطيع استثمار القليل من الوقت و الاستمرار بالمحاولة.
لتحقيق اي هدف كان في حياتنا , يتطلب ذلك منا وقتاً وجهداً وعدة صعوبات.
وهذا طبيعي جداً, لا تظن انك الوحيد الذي يعاني من الصعوبات.
تذكر جيداً عند تحقيق ذلك الهدف ستشعر بالرضا مع نفسك وستشعر بالمزيد من الثقة.. اذا كنت تريد تحقيق ذلك فان الأمر لن يأخذ منك سوى بضع دقائق يومياً وبعدها ستلاحظ الفرق بنفسك.

كيف احقق هدفي؟

ببساطة يمكنك تقسيم هدفك في الحياة الى مهام صغيرة ليسهل الأمر عليك.
لاحظ ان بعض المهام الصغيرة تستغرق اقل من 5 دقائق لإنجازها.
وعندما تنجزها سوف تعطيك دافعاً أكبر للتحرك نحو هدفك الأساسي.

خذ فقط 5 دقائق من وقتك يومياً لإكمال مهمة واحدة من هذه المهام التي ستقرأها
هذه المهام ستساعدك على تحسين مزاجك وستجعل منك شخص أفضل.

المهمة الأولى هي الماء, ولكن الكثير من الماء وليس كوب واحد فقط.

الماء يساعد على تحسين المزاج

انها أصغر الخطوات وأسهلها نحو تحسين المزاج.
ركز معي لكي تطور ذاتك يجب ان تطور صحتك والماء مهم جدا للجسم.
يوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء كل يوم.
يحتاج جسمك الى الماء للحفاظ على الوظائف الجسدية ولتبقى صحتك جيدة. تذكر ان الجفاف قد يسبب الصداع والتعب و المشاكل الجلدية.

Photo by Daria Shevtsova on Pexels.com

عدم شرب الماء بكميات كافية يعرض لمشاكل صحية كثيرة.

اغلب الناس لا يعرفون تلك المعلومة (شرب ثمانية أكواب في اليوم) انها ليست بالمهمة السهلة إذا لم تتذكر ان تشرب وإذا لم تفكر في ذلك وتجاهلت هذه الفكرة.
لذلك ولتضمن تحقيق هذه المهمة دع كوب كامل من الماء بالقرب منك دائماً.

المشكلة في هذه الخطوة انه عليك الذهاب إلى الحمام 🚻 أكثر قليلا ولكن هذا حقا
مفيد لصحتك وستلاحظ فرقاً كبيرا في الانتاجية و الطاقة.

المهمة الثانية هي:

تناول الوجبات الكاملة والصحية يساعد في تحسين المزاج

إذا كنت تريد الحصول على المزيد من الطاقة والشعور بالتحسن طوال اليوم عليك الاهتمام بغذائك بتبديل بعض وجبات الطعام الغير صحية الى الأغذية الكاملة الصحية.
مثل الفواكه الخضروات البيض والمكسرات فقط الأشياء الطبيعية, كل ما هو طبيعي هو صحي.
ابتعد عن المواد الكيميائية الأصباغ وغيرها من المكونات, في المرة القادمة تأكد من وجبتك وكم تحوي من المكونات الغذائية الصحية.

Photo by Wendy Wei on Pexels.com

الإهتمام بالغذاء سيزيد من تحسين الشعور والمزاج

وذلك من خلال تغييرات صغيرة في ما تأكله.

يمكنك تحديد الطعام الذي تتناوله, انتبه إن أجسامنا تختلف في تقبلها او عدم تقبلها لانواع معينة من الطعام فكل شخص يختلف عن الأخر.
من خلال تجربتك ستعرف انواع الطعام التي تؤثر بالسلب على طاقتك والتي تجعلك تشعر انك بطيئا وهمتك ثقيلة او تسبب اي مشاكل اخرى لك. ( التجربة خير برهان )

المهمة الثالثة هي:

الشكر والامتنان لنفسك وللأخرين يعطيك طاقة ايجابية

الشكر او الامتنان يمدنا بالكثير من الطاقة الإيجابية ويساعدنا حقا في إذابة الجهد والتفكير السلبي.
عندما تشعر بالضيق فإن الامتنان يمكن أن يمنحك الطاقة الايجابية ويظهر لك النور ويمنعك من الشعور بالضيق

Photo by Simon Maage on Unsplash

اذا وصلت إلى أسوء حالاتك قم بالتفكير بشيء جيد فعلته واشكر نفسك

قم باقناع عقلك انك ممتن على ما فعلته وما تفعله.
أعدك أنك ستستعيد طاقتك وستكون أكثر قوة للمضي قدما.

من يحبون أنفسهم ويشكرونها يصلون اسرع إلى أهدافهم

للبعض ان الامتنان شيء صعب, ولكن صدقني انه شيء يمكنك البدء فيه والمضي قدماً
كلما ذهبت للنوم قم بالشكر على مرور ذلك اليوم بسلام.

قم بكتابة كل شيء جميل وايجابي مر بهذا اليوم على دفترك

لاحظ بعد مدة من الزمن عقلنا سيخزن فقط الذكريات السلبية ويتناسى الذكريات الايجابية.
لذلك الكتابة مفيدة جدا لك, فعندما يجبرك عقلك على التفكير بالاشياء السلبية بكل بساطة ستفتح دفترك وتقرأ ذكرياتك الجميلة وتقنع عقلك انه مرت بك ايضا لحظات جميلة وايجابية.
وستفهم ان الاحداث ليست دائما سلبية.
صدقني ستكون اقوى.. افعل ذلك…

اقرأ ايضاً

تخيل يا رعاك الله انه مع مرور كل ليلة سيكون لديك صفحة تحتوي على كلماتٍ جميلة ومشجعة لتتحول بعد فترة الى ذكريات رائعة..
ستمر الليالي وسيكبر الدفتر ومع كل ليلة تمر ستزيد صفحاتك صفحة يا الهي بعد مرور سنة واحدة فقط سيكون لديك

كتاب من 360 صفحة كتابك انت

Photo by Victor on Pexels.com

تعلم الامتنان والشكر صدقني انه كالسحر قل معي انا ممتن لأن اسمي ….. وممتن بان عمري …عاماً وممتن انني موجود هنا واتنفس وما زال لدي فرص كثيرة لاستغلها واهداف كبيرة لاحققها وممتن لان لي بيتا ومكان انام فيه وممتن لانني استطيع القراءة والكتابة والتعلم وممتن لوجود عائلتي واصدقائي في حياتي وممتن لمرور هذا اليوم الجميل بسلام انا ممتن لان الناس تحبني انا ممتن لوجود القوة بداخلي التي تجعلني دائما استمر وانتصر اشكر الله واشكر نفسي واشكر الناس واشكر كل شيئ في هذه الدنيا.

سيمتلئ قلبك بالامتنان وسيتحول امتنانك الى سعادة ثم ستدرك قوتك في جذب كل شيء ايجابي.
ستفهم كيف انه من المهم وجود افكارك الإيجابية في حياتك وكيف تستطيع هذه الافكار ان تجعل عقلك ناضج اكثر.
ستفهم ان اول الطريق للنجاج هو فكرة ايجابية.. سيأتي هذا اليوم يا صديقي فقط ثق بقدراتك فانت انسان موهوب وفريد من نوعك.

اقرأ ايضاً

المهمة الرابعة :

درب عقلك على شيء جديد

قراءة كتاب جيد تعطيك الفرصة لتتعلم شيئاً جيد. وذلك سيفتح افاقك للتحليل والكتابة والتعبير وسيصحح مفاهيماً كثيرة ومتراكمة في عقلك دون ان تدري.

اقترح عليك مجموعه قصصيه جميلة اسمها “جامع الأحلام الأرجوانيه”

للكاتب زوران جيفكوفيتش وهو كاتب صربي من مواليد 1948 ، حصل على جائزه عالميه في 2003 عن روايته الشهيره “المكتبه”.

جامع الأحلام الأرجوانيه : هي المجموعه القصصيه التي قرأتها قبل أيام ، جعلتني أفكر في القراءه لهذا الرجل مرات أخرى وترشيحه لكم. وهاهي القصص كالتالي :

جامع الأيام : شخص يدخل محلا لشراء حلوى ، فيدله البائع على حلوى القرد المحشي التي لا تشترى بنقود إنما بالتخلي عن أيام من الماضي . هذه الحلوى تسبب الإدمان حتى يفقد المرء نفسه كليا .
جامع الأظافر : بروهاسكا الرجل المولع بتجميع أظافره ، مذ كان في الثامنه من عمره ، كل ما يقلم أظافره يحتفظ بها في علب ، لكنه يصادف مشكلة أين يمكنه تجميعها معا للأبد. ومشاكل أخرى.
جامع التواقيع : بينما يجلس رجل ما يقرأ جريدة حتى يأتيه شيخ يكلمه عن الموت وعدد الموتى كل سنة ، ثم يطلب منه توقيعه لأنه قد يصبح مشهورا بسبب طريقة موته .

كاتب مميز جدا مدونة ماريه

بصراحة منذ يومين وبالصدفة قرأت هذه التدوينة وقد لفتت هذه المجموعة انتباهي فقمت بقرائتها وأنصحكم ايضا بقرائتها كما انني اشكر المدونة ماريه على هذه التوصية الجميلة وانصحكم بقراءة هذه المجموعة فحقا تستحق القراءة لمزيد من التفاصيل

Photo by Gaelle Marcel on Unsplash

الان نعود للمهام 🙂

تعلم لغة جديدة سيكسبك ثقافة جديدة

وبالتالي معلومات جديدة غير موجودة في لغتك الام. ملاحظة تستطيع تعلم اللغة من البرامج او المواقع او مشاهدة الافلام والقراءة والمحادثة.
قم بمشاهدة افلام وثائقية عن الكون او الطبيعة او السفر او اي شيء تشعر انه يلهمك سيعطيك هذا خبرة في اشياء لم تجربها في حياتك العملية…

للحصول على ذلك عليك فقط ان تبحث على الانترنت Google او YouTube او الرجوع لبعض التوصيات من قبل الأصدقاء اوعائلتك من خلال Facebook او Quora ملاحظة اذا كنت لا تعرف موقع Quora فأنصحك بتجربته فهو موقع جميل يجيب عن كل أسئلتك لا اريد ان أشرح لك عن هذا الموقع بل سأدعك تتلذذ بإكتشافه بنفسك 😉 ولكن كل ما يتطلبه الأمر هو السؤال فقط عن اي شيئ تريده بعض الكتب والافلام ومواقع او برامج تعليم اللغات والى اخره
بعد ان تبدأ وتتعلم شيء جديد سيغريك التعلم اكثر.

Photo by Nick Fewings on Unsplash

المهمة الخامسة هي المسامحة..
سامح شخص ما الآن.. لقد ارتكبنا جميعنا الاخطاء بحق الاخرين في الماضي.
وكنا ايضا الضحية لارتكاب احد ما الخطئ بحقنا في وقت ما.. لذلك قم بالاعتذار عن الخطء الذي ارتكبته بحق الأخرين.
وتذكر جيدا ليسامحك من اخطأت بحقه يجب عليك أن تعمل على مسامحة من أخطأ بحقك.
الكل قد ارتكب الأخطاء حتى لو لم يفعلوا ذلك مباشرة وعن طيب نية..
ان طلب الغفران صغير جدا هو مجرد كلمة اسف او أعتذر فقط وهو لفتة جميلة منك وتثبت انك شخص واعي وايجابي, وايضاً طريقة جيدة لإعادة بناء العلاقات مع الأخرين.
وعندما يعتذر منك احد اقبل اعتذاره بدون مبررات وعتابات.
الأن وبعد ان انهيت هذه المقالة تقوم بتنظيف ذاكرتك السلبية لفترة طويلة من الزمن. 🙂

Photo by Tirachard Kumtanom on Pexels.com

انتهت..
شكراً لك واتمنى بصدق ان تكون مقالتي مفيدة لك…

جارٍ المعالجة…
نجاح! أنتَ مدرج في القائمة.

5 thoughts on “خطوات لإنعاش طاقتك وحياتك”

اكتب تعليقك على هذا الموضوع